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首页 > 临床科室 > 青少年儿童心理科
情绪ABC理论的运用——情绪管理,健康心理!

漫漫的人生长路中,总是无法避免地会经受各式各样的打击,却只能眼睁睁地看着自己一点点被消磨,从此一蹶不振。面对这些,有人会倔强地笑着说:“我还能咬牙坚持一下。”但事实却是:这种坚持本身,就是错误的。其实真正引起你情绪困扰的不是事情本身,而是你对这些事件的态度和看法。我们所要做的不是去改变那些已然发生的事,而是改变自己的认知,以认知改变情绪,尽所能地使情绪与现实分离。

我们必须认识到,每一客观事物都有其自身的发展规律,不可能依个人的意志为转移。对于个人而言,他不可能在每一件事上都获成功,而当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时,他就会感到难以接受和适应,而极易陷入情绪困扰之中。

以上理论即为著名的情绪ABC理论,由美国伟大的心理学家埃利斯于1950年代创建。半个世纪以来,全世界数以百万计的心理疾病患者由此获得心理上的新生。现实生活中,我们应该如何自如地运用这一理论呢?

第一、占据主动。要对事件的发生有一定的预知,即是要做好心理准备,这样可以防止事件的到来过于突然而难以承受。更要主动避开引起不良情绪的环境,避免“触景伤情”。

第二、多角度思考。在面对各种刺激的时候,我们都应该进行多番思考,对事物尽量从全局上来认识和把握,从而避免让自己的思想进入一条死胡同,而越陷越深。

第三、理性主导。我们知道,有刺激,就一定会引起某种反应,不管它是外显还是内隐。在日常生活中,对情绪进行一些合理的发泄是很有必要的,长期的消沉一般来说是于事无补的。

由此看来,如果能够理性、客观地认识问题,也就不存在咬牙坚持一说了。只要采取了恰当的方式,我们都能很好的管理自己的情绪,获得健康的心理。


QQ图片20200927144009.png


重庆市第十一人民医院青少年儿童心理科,位于重庆市第十一人民医院B区5楼、6楼。欢迎广大感兴趣的病友及家属前来咨询。

咨询热线:19922250786

0236 5813479   (5楼护士站)

0236 5702643   (6楼护士站)

        坐诊专家:郑汉峰主任

门诊大厅二楼

每周一、四、五上午门诊坐诊


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我们必须认识到,每一客观事物都有其自身的发展规律,不可能依个人的意志为转移。对于个人而言,他不可能在每一件事上都获成功,而当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时,他就会感到难以接受和适应,而极易陷入情绪困扰之中。

以上理论即为著名的情绪ABC理论,由美国伟大的心理学家埃利斯于1950年代创建。半个世纪以来,全世界数以百万计的心理疾病患者由此获得心理上的新生。现实生活中,我们应该如何自如地运用这一理论呢?

第一、占据主动。要对事件的发生有一定的预知,即是要做好心理准备,这样可以防止事件的到来过于突然而难以承受。更要主动避开引起不良情绪的环境,避免“触景伤情”。

第二、多角度思考。在面对各种刺激的时候,我们都应该进行多番思考,对事物尽量从全局上来认识和把握,从而避免让自己的思想进入一条死胡同,而越陷越深。

第三、理性主导。我们知道,有刺激,就一定会引起某种反应,不管它是外显还是内隐。在日常生活中,对情绪进行一些合理的发泄是很有必要的,长期的消沉一般来说是于事无补的。

由此看来,如果能够理性、客观地认识问题,也就不存在咬牙坚持一说了。只要采取了恰当的方式,我们都能很好的管理自己的情绪,获得健康的心理。


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