帮助改善睡眠的5条建议

现代的生活方式以及“24小时营业”的社会文化，再加上电子设备的普及，都让睡眠缺乏问题成为了现代人中普遍存在的问题。《我们为何需要睡觉》（Why We Sleep）一书作者、加州大学伯克利分校神经科学与

十个关于失眠的小建议

据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。

失眠的定义与分类

失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为人睡困难（入睡时间超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常

正常睡眠周期

正常睡眠周期分为快速眼动睡眠期（REM）和非快速眼动睡眠期（NREM）。非快速眼动期（NREM）睡眠又分为N1期、N2期、N3期。其中N3期睡眠又称为慢波睡眠，属于深睡眠。

失眠的治疗

失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。