8月1日，我院睡眠心理科通过网络直播的方式，举办了一场以“睡眠是你的奢侈品吗”为主题的职场睡眠科普公益大讲堂活动。我院睡眠心理科主任陈勤与网友们就失眠原因、改善睡眠质量等大家关心的问题进行了探讨交流。

（公益大讲堂海报）

陈勤谈到，根据睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，保守估计，有超3亿人存在失眠障碍，困扰成年人的主要睡眠障碍为睡得晚、睡不够、睡不着，这一系列的睡眠问题极有可能影响失眠者的认知能力水平，比如注意力下降、反应速度慢、工作效率下降等问题，甚至于导致出现易情绪化、易激怒、肥胖以及代谢性疾病等。

遇到这些问题该如何解决呢？陈勤提出了应对方法：第一类常见应对方法，补眠、服用保健品、睡前适当饮用奶制品、酒精。第二类方法应用于不能自行调节的状况，接受中医治疗，比如中医理疗、中药汤剂、按摩、针灸等；接受药物治疗，服用镇静、安眠类药物；接受物理治疗，使用失眠治疗仪、经颅磁等，接受心理、行为治疗，在专业人员帮助下正确认识睡眠。

（公益大讲堂直播现场）

陈勤介绍了七条关于好睡眠的秘籍。第一，无论睡多晚，第二天按时起床。第二，规律锻炼，坚持五十分钟中等强度锻炼。第三，为自己营造一个理想的睡眠环境。第四，别把问题带到床上。第五，规律进餐，晚餐不要吃太饱或太晚。第六，避免夜间过度饮水，避免咖啡、茶、可乐等兴奋饮料。第七，晚上尤其要避免抽烟、过度饮酒。最后，由睡眠心理科护士带领大家一起学习睡眠瑜伽，放松身心。直播结束后，网友们纷纷表示，此次职场睡眠科普公益大讲堂活动不仅为职场人士普及睡眠健康知识，还纠正了自己的不良睡眠习惯，让大家意识到好的睡眠是保障身心健康的重要基石。

睡眠心理科是我院设立以治疗睡眠障碍为主的亚专业学科，是重庆市最早开展睡眠障碍及心身疾病诊疗的专业机构之一。经过多年探索，科室在陈勤主任的带领下临床诊疗水平显著提升，长期通过“走出去”授课的方式，提供“线上＋线下”的心理健康知识科普。未来，睡眠心理科将结合我院诊疗优势，进一步服

务广大患者。

据悉，该直播课程是市十一院与市心理卫生协会共同策划推出的公益活动，该活动分为四期，每一期主题都围绕职场睡眠科普展开。