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首页 > 新闻动态 > 院内新闻
快乐五一如何“降躁”

“五一”小长假即将来临,又到了外出旅游和走亲访友的黄金时节。当大家喜滋滋地打点行装准备投身人潮人海中时,有一些小伙伴面对嘈杂的环境却紧张到抠手手,甚至出现焦虑、烦躁、愤怒、失眠等情绪问题,整个人都要“躁”起来了!

图片1.png

他们这是怎么了

心理学专家告诉您:当噪音过大或过于频繁的声音刺激,会引起人心率加快、呼吸反应变化、血压升高、烦躁不安等一系列生理、心理反应,在心理学上被称为“噪音应激”(noise stress)。

怎样辨别是否患有“噪音应激”

1.正常反应:其实大部分人都不希望在噪音的环境里生活,尤其是生性喜静的人群或者性格“易燃易爆炸”的人群,听到噪音就烦躁得要发火,属于正常反应。如果仅是偶然的现象,对本人或对他人未造成危险或威胁,则无需当作疾病进行治疗;

2.病态现象:如果出现听到噪音就发火,而且此种情况在一段时间里频繁出现,对自己或他人造成较明显影响,就可能患有“噪音应激”。

图片2.png

他们应该怎么做

1.在出行前,可以做好心理准备,告诉自己这是一个难得的假期,尽管环境可能有些嘈杂,尽量用积极的心态去面对。

2.提前规划好行程,寻找小众景点,避开人流量多的,以放松自己的身心为主。

3.选择适合的住宿地点,尽量选择远离喧闹地方的住宿地点,如远离酒吧、夜市等娱乐场所。

4.携带耳塞、降噪耳机等降噪工具,以减少噪音对听觉的干扰。这些工具可以帮助我们更好地专注于当下的活动,提高旅行质量。

还是不行怎么办

1.找个较安静的地方通过冥想、深呼吸等方法,可以减少噪音和焦虑情绪带来的不适。

2.与同伴或朋友分享自己的感受,寻求他们的理解和支持,有助于减轻心理压力。

3.回顾自己的经历,思考自己在面对噪音时身体和心理的不良表现,从中学习经验教训,为未来的挑战做好准备。

图片3.png

如果上述还是不能有效减少不适感,您可以寻求专业的心理团队和心理咨询师的帮助,专业人士给出的更具体和个性化的建议,可以帮助你更好地应对挑战。

重庆市第十一人民医院青少年儿童心理中心,专门收治患有各种心理问题的青少年儿童患者。中心内设物理治疗室,配有重复经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、CCRT、VR、XR、海豚屋等先进专业检查治疗设备。中心拥有三个住院病区,最大开放床位103张,是国内规模较大的专业青少年儿童心理病区,设有专家门诊、普通门诊以及学习困难门诊、ADHD门诊、孤独症门诊等特色门诊。科室秉承“敬佑生命、谦卑服务”的服务理念,全心尽力关爱孩子与家长的心灵,护佑孩子健康快乐成长。

儿少一科:65160294 儿少二科:65813479

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他们这是怎么了

心理学专家告诉您:当噪音过大或过于频繁的声音刺激,会引起人心率加快、呼吸反应变化、血压升高、烦躁不安等一系列生理、心理反应,在心理学上被称为“噪音应激”(noise stress)。

怎样辨别是否患有“噪音应激”

1.正常反应:其实大部分人都不希望在噪音的环境里生活,尤其是生性喜静的人群或者性格“易燃易爆炸”的人群,听到噪音就烦躁得要发火,属于正常反应。如果仅是偶然的现象,对本人或对他人未造成危险或威胁,则无需当作疾病进行治疗;

2.病态现象:如果出现听到噪音就发火,而且此种情况在一段时间里频繁出现,对自己或他人造成较明显影响,就可能患有“噪音应激”。

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他们应该怎么做

1.在出行前,可以做好心理准备,告诉自己这是一个难得的假期,尽管环境可能有些嘈杂,尽量用积极的心态去面对。

2.提前规划好行程,寻找小众景点,避开人流量多的,以放松自己的身心为主。

3.选择适合的住宿地点,尽量选择远离喧闹地方的住宿地点,如远离酒吧、夜市等娱乐场所。

4.携带耳塞、降噪耳机等降噪工具,以减少噪音对听觉的干扰。这些工具可以帮助我们更好地专注于当下的活动,提高旅行质量。

还是不行怎么办

1.找个较安静的地方通过冥想、深呼吸等方法,可以减少噪音和焦虑情绪带来的不适。

2.与同伴或朋友分享自己的感受,寻求他们的理解和支持,有助于减轻心理压力。

3.回顾自己的经历,思考自己在面对噪音时身体和心理的不良表现,从中学习经验教训,为未来的挑战做好准备。

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如果上述还是不能有效减少不适感,您可以寻求专业的心理团队和心理咨询师的帮助,专业人士给出的更具体和个性化的建议,可以帮助你更好地应对挑战。

重庆市第十一人民医院青少年儿童心理中心,专门收治患有各种心理问题的青少年儿童患者。中心内设物理治疗室,配有重复经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、CCRT、VR、XR、海豚屋等先进专业检查治疗设备。中心拥有三个住院病区,最大开放床位103张,是国内规模较大的专业青少年儿童心理病区,设有专家门诊、普通门诊以及学习困难门诊、ADHD门诊、孤独症门诊等特色门诊。科室秉承“敬佑生命、谦卑服务”的服务理念,全心尽力关爱孩子与家长的心灵,护佑孩子健康快乐成长。

儿少一科:65160294 儿少二科:65813479

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