文章来源: 时间:2024-05-27 11:14:57
一年一度的中高考已然“兵临城下”,紧张、压抑、激动等各种各样的情绪开始在孩子们心中蔓延,如何应对中高考前的焦虑情绪成为同学及家长无法规避的话题。
1.头痛,头晕。
2.入睡困难。
3.睡眠浅,易醒。
4.注意力跟平时比,不那么容易集中,或者集中时间变短。
5.食欲下降。
6.兴奋,期待,胸有成竹。
7.容易生气,真是不管多小的事情,就是忍不了一点。
8.挑剔,容忍度变低,眼里全是刺,根本挑不完。
9.内心毫无波澜,仿佛自己是整场“战事”的旁观者。
10.行为摆烂,内心又焦虑不安。
11.语言上安慰自己或者宽慰他人,内心慌乱无措。
12.自己还是热锅上的蚂蚁,但热衷给别人提减压建议。
面对以上症状,我们可以这样做
1.在自己能力范围内做好最充分的战斗准备,比如查漏补缺温习功课,夯实基础,练习应试技巧,维持作息和饮食规律。
2.家长应沉默的支持和辅助,避免不必要的作息改变,避免其他重大事件分散孩子的精力。
3.家长避免把焦虑情绪传导给孩子。很多家长朋友们往往是自己太焦虑了,无法消化这个焦虑,就会以各种方式传递给孩子,比如过分的关心、过分的安慰和劝导。
孩子逃避考试,我们可以这样做
1.让孩子意识到自己的应激状态。
2.与孩子一起来讨论,可以就此做些什么。
3.家长引导孩子积极的去做准备,陪着孩子做准备。
4.学校和老师会帮助孩子应对压力,家长应跟随学校和老师的安排。
5.多次进行情景模拟,比如模拟考就会有很好的帮助。
不管孩子在考试前突然表现出何种所谓的“症状”表现,随着考试的结束,这些表现也大多会烟消云散。因为大部分都是一个应激状态下的表现。
如您还是无法缓解焦虑和烦恼,可寻求青少年儿童心理专家的帮助。预约咨询电话:18008363832
最后,祝各位考生金榜题名!