美好的暑假即将到来，有的孩子忙着参加课外培训，有的和家长外出旅游放松，有的沉迷于游戏世界。一个充实的暑假应具有健身、健心、健脑、缓解心理紧张的作用，家长如何高效陪伴孩子呢？以下是一些建议和鼓励：

1.给予孩子情感支持：家长应该尽可能地聆听他们的想法，给予情感上的交流和支持，让他们感受到关注与重视，并鼓励他们大胆表达自己的感受。

2.营造良好的家庭氛围：家长应多与孩子一道参与互动活动，如一起做家务、看电影、玩游戏等，努力营造温馨、和谐的家庭氛围，增强家庭成员之间的感情。

3.鼓励孩子参加户外活动：家长可以鼓励孩子参加一些户外活动，例如晨跑、骑行、爬山等。这有助于孩子锻炼身体，增强体质。在户外活动中，家长可以与孩子一起享受自然的美景，增进彼此的感情。

4.保持日常生活的规律：家长和孩子一起制定一份作息时间表，引导孩子保持规律作息、合理饮食、适量运动，帮助孩子度过一个健康充实的暑假。

5.培养阅读习惯：根据孩子的年龄和兴趣，挑选适合他们的书籍，与孩子一起阅读，分享彼此的阅读体验。这不仅可以增进亲子关系，还能激发孩子的阅读兴趣。在阅读过程中，可以适当提问，引导孩子深入思考。

7. 关注心理调节：适当的玩乐是休息，过度的沉迷则是放纵。假期后半段，家长应及时关注孩子的心理变化并帮孩子做出调整，让孩子逐步从“放假”的状态中脱离出来，为迎接新学期进行良好积极心理建设。 

重庆市第十一人民医院青少年儿童心理中心，专门收治患有各种心理问题的青少年儿童患者。中心内设物理治疗室，配有重复经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、VR、XR、海豚屋等先进专业检查治疗设备。中心拥有三个住院病区，最大开放床位103张，是国内规模较大的专业青少年儿童心理病区，设有专家门诊、普通门诊以及学习困难门诊、ADHD门诊、孤独症门诊等特色门诊，欢迎来电咨询 。

儿少二科：18008363832