假期中大部分孩子生活安排不像上学时那样紧张而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常态。在生理方面，孩子可能会出现失眠、嗜睡及查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲缺乏等情况；在心理方面，可能会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等情况。在此，我们想提醒您：除了关注孩子的学业和生活，心理健康同样不容忽视。

开学阶段是孩子们心理状态波动较大的时期，尤其是面对新环境、新同学、新课程时，孩子可能会产生焦虑、紧张、不安等情绪。作为家长，您可以通过以下几点帮助孩子顺利渡过这一阶段：

1.倾听孩子的心声

开学初期，孩子可能会对学校生活产生一些担忧或困惑。请耐心倾听他们的想法，不要急于批评或给出建议。让孩子感受到您的理解和支持，有助于缓解他们的压力。

2. 帮助孩子建立合理的作息

假期与开学后的作息时间可能存在较大差异。建议家长提前帮助孩子调整作息，逐步恢复到上学时的节奏，避免因作息紊乱导致情绪波动。

3. 关注孩子的情绪变化

开学后，如果孩子出现情绪低落、易怒、失眠、食欲缺乏等情况，可能是心理压力的表现。请及时与孩子沟通，必要时可以寻求学校心理老师或专业心理医生的帮助。

4. 鼓励孩子参与社交活动

开学是孩子结交新朋友、融入集体的好时机。家长可以鼓励孩子多参与班级活动，培养他们的社交能力，增强归属感。

5. 避免过度施压

每个孩子的学习能力和适应能力不同，家长应避免将自己的期望强加给孩子。过高的要求可能会让孩子感到焦虑和挫败。请多关注孩子的努力和进步，给予积极的肯定。

6. 与学校保持沟通

家长可以与班主任或心理老师保持联系，了解孩子在校的表现和情绪状态。家校合作，能更好地帮助孩子适应新学期的生活。

7. 树立积极的心态

家长的态度会直接影响孩子的情绪。请以积极、乐观的心态面对开学，给孩子传递正能量，帮助他们建立对新学期的期待和信心。

8. 必要时寻求专业帮助

如果孩子的情绪问题持续较长时间，或出现明显的心理困扰，请及时带孩子到医院心理科或专业机构进行评估和干预。早期发现和干预对孩子的心理健康至关重要。

亲爱的家长，孩子的心理健康是他们成长过程中不可或缺的一部分。让我们共同努力，为孩子们营造一个温暖、支持的环境，帮助他们以积极的心态迎接新学期的挑战！

重庆市第十一人民医院青少年儿童心理中心，专门收治患有各种心理问题的青少年儿童患者。中心内设物理治疗室，配有重复经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、VR、XR、海豚屋等先进专业检查治疗设备。中心拥有三个住院病区，最大开放床位103张，是国内规模较大的专业青少年儿童心理病区，设有专家门诊、普通门诊以及学习困难门诊、ADHD门诊、孤独症门诊等特色门诊，欢迎来电咨询 。

儿少二科咨询电话：18008363832