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职场压力与情绪管理

文章来源:      时间:2025-03-03 10:13:13

在职场拼搏,压力与情绪就像“左右手”。怎样游刃有余管理它?职场中常见压力来源有哪些?又该如何识别?

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重庆市第十一人民医院青少年儿童心理一科医生陈宇表示,职场压力来源主要有工作岗位不匹配对职业发展的担忧职场人际关系紧张三个方面

如果压力来自工作岗位不匹配可以尝试换一个岗位或工作就如陈宇医生以前的外科同事,高频次的手术让他身心俱疲,情绪低落,重修心理学后转科到心理科之前的焦虑抑郁状态便一扫而空

如果压力来自于职业发展担忧。陈宇医生表示在他的从医经历中常会遇到一些对未来工作充满迷茫,进而陷入长期内耗患者。他建议,遇到这种情况时,不妨换个思路,把精力用在提升自己更明智

此外,职场中与同事的竞争、与上级的沟通和下属的管理等方面如果发生不愉快,也会带来压力陈宇医生认为,最好的解决方法是正视问题,反思问题,并循序渐进地改变。

如果任由以上种种职场压力进一步发展,严重的会引起焦虑、烦躁、抑郁等精神症状。陈宇医生表示,若要有效管理压力和情绪就要学会如下方法。

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    首先可以尝试提高自我察觉,识别自己的情绪,停下来审视内心,分析情绪产生的原因。

然后再合理认识情绪产生原因,调整心态学会包容,多与周围同事沟通,优化工作方法,使之内化为自己良性处理问题的方程式。

还要多注重工作与生活的平衡。学习一些应急的情绪调节小技巧,例如深呼吸、跑步、游泳、瑜伽等方式也能有效疏解。

如果你也有上述症状,建议及时干预或就医治疗,早日回归美好生活和工作。